TRENINGSLOGG UKE II: HVORDAN JEG GIKK NED 5 KG PÅ EN UKE!

gå ned 20 kilo i vekt
spinning (800x500)

 

Hei folkens!

WOW ? for en uke!

Jeg startet mitt sunnere liv, i håp om bedre helse og styrke prolapsert (det er ikke et ord) rygg, forrige lørdag, altså 4 januar.

Da veide jeg strøkne 115 kg ? i dag morges 109.9!

(sjekk ut første loggen HER for mer detaljer og målsetting etc hvis du ikke alt har lest den alt)

Det var virkelig over ALL forventing, for å si det mildt.

Jeg visste jeg ville gå ned en del den første uka med lchf (som jeg jo kjenner godt til), fordi man mister mye vann ? men vi kan vel være enige i at jeg ikke hadde 5 kg ekstra vann til overs i kroppen?haha?

VIKTIG: Kiloene er kun viktig for meg, fordi det er en indikator på at ryggen min får mindre belastning ? hva tallet er, er ikke så viktig, bare det er mindre :)

Så hva har jeg gjort? Vel ? det har vært så enkelt at jeg ikke har tenkt på det en gang.

Jeg har aldri vært ubehagelig sulten, jeg har aldri vært irritert ? jeg har bare levd et helt vanlig liv, som jo burde være logikken til en hver livsstilsforandringer som dietter ikke får til.

trening lchf vektnedang gå ned 20 kilo i vekt (800x500)

Jeg har:

  • Spist kun lchf + litt grønnsaker og salat
  • Holdt meg til tre måltider om dagen + ostesnaks når jeg har glemt å ta med mat/vært småsulten
  • Trent både styrke og kardio + posturtrening

Ellers har jeg hatt et ?normalt? liv med jobb, barn, venner ? ja, til og med en hel dag på Flea Market Barcelona i går hvor jeg møtte hundrevis av damer i lykkerus over å endelig få kjøpe klær i større størrelser :)

barcelona flea market (800x500)

Det har nesten vært en SÅ bra uke ? at jeg er redd for at noe må gå galt denne? Haha ? You can take the girl out of Norway, but you can?t take the cynical Norwegian out of the girl ;)

Nei da, jeg forventer ikke gå ned like mye denne uka ? det ville nesten vært litt for mye på to uker syns jeg selv. Det fine med å gå ned gradvis, er jo også at man rekker å justere seg til forandringene. 

Da jeg var 24, gikk jeg ned 15 kg på 3 måneder. Jeg visste det ikke da ? men jeg var litt for ung for en så rask forandring, og hodet fulgte ikke med på hva som skjedde med kroppen.

Det var vanskelig å motta komplimenter, fordi jeg syntes det var rart at jeg skulle få så mange av dem ? bare fordi jeg var tynnere. Jeg syntes ikke det var riktig.

Derfor er det så viktig for meg denne gangen, at fokuset ligger på helse og ryggen min, og ikke utseendet. For som dere vet; aint nothing wrong with how I look ;)

Ok ? jeg har ikke noe i mot kompliementer altså, og nå er jeg eldre og forhåpentligvis smartere, og på grunn av en haug av hyggelig kommentarer og komplimenter fra lesere, venner og ikke minst mannen de siste årene ? samt at jeg har vært med glad i kroppen min selv, så vet jeg nå at et kompliment i dag ikke er ensbetydig at jeg ser bedre ut enn før. Dette kan høres tøysete ut for noen , I get it ? men det er nå hvordan det har vært for meg, and I?m a sharer ;)

ANYWAYS

lchf mat matuke oppskrifter ingredienser (800x500)

Så, LCHF ? WHAT THE FUDGE IS IT?

Veeeeeldig mange har spurt meg om dette, og beklager at jeg ikke har forklart det så nøye enda. For dere som aldri har hørt om det, eller satt dere inn i det så ber jeg om en tjeneste:

IKKE hiv deg på dette i dag eller i morgen. La meg forklare og vise dere alt som er viktig å få med seg om LCHF før man starter, ellers så kan det lett bli bortkasta tid.

Dette er ikke en diett, dette er ikke noe man gjør for å gå ned et par kilo og så spise som før igjen. Dette er en livsstilsendring, som du da skal ha (men justere etterhvert) resten av livet ? så du kan unne deg å vente noen uker til før du begynner.

Jo mer du vet om LCHF ? jo større sjanse er det for at du holder deg på den. 

At man oppnår suksess, er det ingen tvil om. Men det er KUN hvis man faktisk endrer matvanene helt. Men jeg skal skrive en egen sak om lchf-generelt denne uka for dere som vil vite mer.

Men kort fortalt står LCHF for Low Carb High Fat ? og det  er akkurat sånn man spiser :)

 UKE 1

Kg: 115

Trendingsøkter: 2

LCHF-dager: 1

UKE 2

Kg: 109,9 (- 5,1)

Treningsøkter: 4

LCHF-dager: 7

At det er maten som gjør at jeg går ned i vekt, er det ingen tvil om ? men for meg er det viktig med treningen for å holde muskler stramme og ryggen på plass ? i tillegg så er det bare digg å trene!

Mange syns at den første uka er vanskeligst ? men jeg er motsatt. Den første har alltid vært lettest for meg, fordi jeg liker faktisk å trene og har alltid holdt på med sport som yngre. Det jeg ikke liker er å dra på treninge ? altså selve veien din, planlegge det og pakke alle tingene som skal med?haha? ? bestemte meg for å ikke la dustete grunner som det holde meg fra noe så viktig som en sterkere rygg ? HØR HØR!

Og når det kommer til maten, så er som sagt dette ikke noe nytt for meg ? men jeg har en litt anderledes og langsiktig mentalitet denne gangen enn før, det merker jeg totalt.

matvarer handleliste lch lav karbo (800x500)

Man trenger aldri å være sulten, så det er ikke vanskelig i seg selv ? det er bare viljen det går på. Blir man for opptatt av å tenke på hvor mye man savner pasta, ris, brød og godteri så kan det føles vanskelig. Men de gode nyhetene er at hvis du gjør det riktig de første dagene, så faller søtsuget bort samtidig som alt sukker forsvinner fra kroppen ? man glemmer det fysisk, men hjernen husker smakene fortsatt dessverre?haha?

For dere som allerede vet en del om lchf, men syns det er vanskelig, skal jeg skrive et innlegg med mine tips til nettopp det også ? I got you ALL covered ;)

Hvis dere syns det er gøy å følge treningsloggen min, så tenkte jeg å prøve å få til 2-3 i uka. én hver søndag/mandag med oppdatering av tall etc + 2 om treningstips/lchf-tips.

Håper dere har en fantastisk fin da, åkke som ? og takk for massiv støtte her, på instagram og facebook!

Klemmer fra skikkelig optimistisk og glad Tove :)

  dagens outfit treningsantrekk jobbantrekk plus size plussize (800x500)

Én kommentar

Anonym

17.01.2014 kl.23:18

Så bra! Jeg synes det er veldig spennende å følge med på din omlegging av kosten og treninga du har begynt med. Jeg begynte selv før sommeren med lchf og trening og spesielt det å komme seg på trening sliter jeg med og, men når det blir rutine blir det MYE enklere. Går sakte med meg nå etter en altfor daff desember, men blir litt mer motivert når jeg leser det du skriver. Takk!! Følger deg videre og heiser på oss :)

Anne

01.02.2014 kl.12:47

Hei Tove! Så flink du er :-D Har fulgt med på deg en stund, og hatt veldig nytte av sminkevideoene dine, spesielt den der du brukte din venninne og viste frem mineralsminke for uren hud. Det har fungert kjempebra for meg! Lurte bare på om du har skrevet noe om dagkremer? Jeg trenger en ny dagkrem for min sensitive og sporadisk urene hud, og hadde virkelig trengt noen gode Tove-tips!:-)

Skriv en ny kommentar

Tove Eggen

Tove Eggen

29, Lørenskog

Makeup artist, stylist og livsstilsjournalist som nyter varme dager i Barcelona og lager sminke- og motevideoer for KLIKK MOTE. Stemamma til to fantastiske gutter, og samboer med min store kjærlighet fra Brasil. Følg meg i hverdagen, på godt og vondt, mens jeg jobber og prøver å utrykke min personlige stil med størrelsen 46-48. Ikke altid så lett, men har man lyst så får man til! Instagram: @iknowthatmagazine #klikkmote AKKURAT STARTET NYTT ONLINEMAGASIN - SÅ SJEKK IKNOWTHATMAGAZINE.COM FOR DAGLIGE ARTIKLER PÅ ALT SOM ER GØY FOR OSS JENTER :)

Unisex Outlet 160x600 Inspire - 160x600

Kategorier

Arkiv

hits Unisex Outlet 980x120